книга Триггеры 📖**итак, была прочитана еще одна книжечка, делюсь мнением

в ней автор объясняет, как распознавать крючки (триггеры), провоцирующие срывы, и учит выстраивать самоконтроль для достижения долгосрочных целей.

основные идеи: 📓фактор среды: наше поведение часто определяется ситуацией и окружением, а не силой воли. к сожалению, мы переоцениваем способность сопротивляться соблазнам. например, избавиться от ежедневного скроллинга не так-то просто (как минимум потому, что над этим трудятся тысячи людей в гигантской компании) 📓****структура триггеров: они бывают предсказуемыми (например, будильник) и скрытыми (неожиданные эмоции). автор учит заранее выявлять стимулы, которые заставляют нас действовать на автопилоте, совершая ошибки или поддаваясь вредным привычкам. например, поменять привычный сценарий, пойти домой другой дорогой

📓****ежедневные вопросы: важный инструмент из книги — ведение отчета самому себе, где вы оцениваете свои действия по заданным целям каждый день. вопросы по типу "сделала ли я все возможное, чтобы сегодня не переесть сладкого?". тут важна формулировка

читать советую, это хоть и похоже на "очередную книгу для саморазвития", но что-то новое и полезное 100% найдете!

#почитать