😠 Ну что, вас тоже уже бесит?

Поиск работы редко бывает только про резюме, вакансии и собеседования. Чаще это еще и про целый коктейль эмоций, состав которого меняется буквально каждый день, а то и несколько раз в день. Утром кажется: «Сейчас точно найду свою работу», а вечером: «Наверное, со мной что-то не так».

Если вас эмоционально качает, знайте: вы не одни. Это очень распространенная реакция на ситуацию неопределенности. Разберем чувства и эмоции, которые могут сопровождать поиск работы, и что с этим делать.

😤 Раздражение Возникает, когда откликаешься на десятки вакансий, а в ответ – тишина, или рекрутер пропадает после нескольких этапов. Что помогает: ✅ отдавать себе отчет, что рекрутеры физически не могут вдумчиво ответить на все отклики на вакансии (а сейчас их приходит несколько сотен в день); ✅ ограничивать время на поиск, чтобы не жить в режиме «24/7 ищу работу»; ✅ напоминать себе, что молчание работодателей не равно вашей ценности как специалиста.

😡 Злость На рынок, hh.ru, рекруторов, работодателей, несправедливость, странные требования в вакансиях, низкие зарплаты. Что помогает: ✅ периодически выпускать пар – рвать бумагу, бить боксерскую грушу в спортзале, поорать в поле. И я сейчас абсолютно серьезно; ✅ разделять то, на что вы можете повлиять, а что просто «дано» и не в вашей власти.

😟 Тревога «А вдруг я вообще ничего не найду?» и «А если мои навыки уже никому не нужны?» Что помогает: ✅ отделять факты от эмоциональных оценок; ✅ вести учет своего поиска по всем этапам – количество откликов, количество собеседований и т.д. ✅ говорить с теми, кто поймет и выслушает без критики и «соберись, тряпка».

И порой сам человек уже не может справиться с тревогой. И здесь бывает очень полезно получить поддержку психолога или же психотерапевта. Бывают случаи, когда поиск не сдвинется с места, даже если весь инструментарий готов: резюме, кейсы, каналы поиска, самопрезентация. Просто не готов сам человек.

Продолжение следует...