Рабочий день с 8:00 - это одно из лучших изобретений человечества. И нет, я не из тех людей, которые в 5 утра уже пробежали марафон, прочитали три книги и сварили суп. 😆

Но самые продуктивные часы - это утро.

И вот почему.

Первый вопрос, который всегда возникает: «Ну а как же совы? Мы же все разные!» 😑

На самом деле здесь все немного сложнее.

Да, хронотипы существуют. Люди действительно отличаются по времени естественного пика бодрствования. Есть выраженные жаворонки, есть совы, а большинство людей находятся где-то посередине. Но есть нюанс.

Настоящие совы - это меньшинство. Большинство из нас становятся совами не из-за генетики, а из-за образа жизни: бесконечный скроллинг вечером, сериалы, работа до ночи, яркий свет экранов и сбитый режим. 🪫

Поэтому фраза «Я просто сова» нередко оказывается удобным объяснением привычек, а не особенностью организма.

Теперь про сон.

Во время первых часов ночного сна организм активно вырабатывает гормон роста, происходят восстановление тканей, укрепление иммунитета. Именно поэтому рекомендуют взрослым получать 7-9 часов сна и соблюдать стабильный режим, а не только набирать нужное количество часов. 😴

Почему многие советуют ложиться до 23:00?

Потому что при подъеме в 6:30-7:00 именно такой режим позволяет большинству людей получить полноценные 7-8 часов сна без хронического недосыпа.

А теперь о работе.👩🏼‍💻

К вечеру снижаются концентрация внимания, скорость принятия решений и способность удерживать сложные задачи в голове. После целого дня встреч, сообщений и переключений мозг банально устает.

Вечер отлично подходит для планирования следующего дня.

Самые сложные задачи лучше отдавать своему утреннему мозгу. 🧠

Я не считаю, что все обязаны вставать в 6-7 утра.

Но если хотя бы неделю попробовать:

1️⃣ ложиться до 23:00; 2️⃣ вставать в одно и то же время; 3️⃣ начинать работу в 8:00; 4️⃣ самые сложные задачи делать до обеда.

Велика вероятность, что продуктивности станет больше, а ощущения постоянной усталости - меньше.

Иногда проблема вовсе не в лени. А в том, что мы пытаемся заставить уставший вечерний мозг делать работу, для которой идеально подходит свежее утро.

А вы кто - жаворонок, сова или человек, который искренне верит, что завтра точно ляжет спать пораньше? 🥱

Консультирую по резюме - пишите лично Мой тг-канал - https://t.me/strizhkovaaa

#совет #утро #утреннийритуал #утровечерамудреннее #утроснастроением #утренняязарядка #мозг #усталость #вовлеченностьсотрудников #вовлеченность