«Я вся на эмоциях, уже не вывожу» – такое сообщение я получила недавно от клиентки, которая давно ищет работу на руководящей должности.

Знакомо? Тогда разбираем еще несколько непростых чувств и эмоций, которые могут сопровождать поиск работы.

😔 Отчаяние Появляется после череды отказов или затянувшегося поиска.

Что помогает: ✅ считать, считать и еще раз считать, чтобы было не «Я бесконечно откликаюсь на вакансии несколько месяцев и тишина», а «Я за 4 месяца откликнулась на 48 вакансий и была на 3 собеседованиях». ✅ смотреть не только на результат, но и на процесс – вас пригласили на собеседование, вы прошли несколько этапов; ✅ не читать в соцсетях посты про то, что у всех все плохо с поиском работы, чтобы не усугублять свое состояние. И не опускать руки, потому что «шансов нет».

🥱 Усталость Когда поиск превращается во вторую работу в 2 смены без отгулов.

Что помогает: ✅ внести время поиска вакансий и откликов в календарь, чтобы был прогнозируемый ритм; ✅ устраивать себе выходные без чувства вины. Отдыхать важно, потому что в состоянии панды-зомби даже сильному специалисту сложно хорошо пройти собеседование.

🤍 Сомнения в себе «Наверное, я недостаточно хороша» и «Все вокруг успешнее меня».

Что помогает: ✅ напоминать себе о своих достижениях и результатах (некоторых клиентов я даже просила распечатать резюме и повестить на холодильник); ✅ мониторить рынок труда и уровень конкуренции, чтобы понимать, сколько в вашей сфере и в вашей локации сейчас в среднем кандидатов на одну вакансию; ✅ не переставать учиться, чтобы прокачивать навыки.

Важно помнить: испытывать весь этот спектр эмоций – нормально. Ненормально требовать от себя постоянно быть «в потоке, в ресурсе, на позитиве, на пике мотивации».

Поиск работы в 2026 году – это часто марафон, а не забег на короткую дистанцию. И к этому нужно быть морально готовым.

Кажется, все ключевые чувства разобрала. Или, возможно, есть чувство, которого нет в этом списке, и через которое вы прошли?