Просыпаетесь разбитыми как будто вас переехали.
Вы думаете, что нужно больше спать, лучше питаться, больше отдыхать. Но проблема не в количестве часов. Проблема в том, что ваш сон не восстанавливает, а просто отключает вас.
Ваша нервная система всю ночь остаётся в режиме «бей или беги». Вы лежите, но тело напряжено. Вы спите, но мозг сканирует угрозы. Поэтому утром вы не чувствуете себя отдохнувшим - восстановления не было.
Выход в том, чтобы днём снимать напряжение, которое держит нервную систему в боевом режиме. Тогда ночью тело наконец-то сможет по-настоящему расслабиться.
Хотите понять, как переключить нервную систему из режима выживания в режим восстановления? Подписывайтесь на канал и смотрите другие видео - там я разбираю конкретные механизмы.
