Мы часто считаем, что наш характер — это нечто неизменное, данное нам судьбой. Если мы нерешительны, тревожны или постоянно ищем одобрения, мы думаем, что это в нашей природе или в нашем воспитании. Но Мэри и Роберт Гулдинг в своей книге «Психотерапия нового решения» предлагают более обнадеживающую и смелую идею:

Это всего лишь роль, которую ты выбрал в детстве. Звучит необычно? Давайте разберемся.

Что такое «детское решение»?

Представьте ребенка в сложной семье. Он не может повлиять на взрослых, уйти или изменить семейные правила. Чтобы выжить и сохранить любовь родителей, он вынужден приспосабливаться к своим родителям.

Ребенок неосознанно задаётся вопросом: «Что я должен делать (или кем быть), чтобы меня не бросили?» И он принимает решение. Например:

- «Если я буду молчать и не выделяться — меня не будут ругать» (решение «Я незначительный»).

- «Если я буду отличником и всем помогать — меня будут любить» (решение «Я должен быть идеальным»).

- «Если я буду болеть или страдать — родители будут рядом» (решение «Меня любят, когда мне плохо»).

Это и есть ваш личный сценарий. Вы не родились с ним, вы его создали в возрасте 3, 5 или 7 лет, чтобы выжить в той среде, в которой оказались.

Проблема в том, что вы выросли, а сценарий остался.

Теперь вам 30, 40 или даже 50 лет, но вы все ещё играете в те же игры:

- Боитесь сказать «нет» начальнику, потому что в детстве боялись последствий. - Панически боитесь публичных выступлений, потому что в школе над вами смеялись, и вы решили: «Больше никогда». - Терпите неуважение в отношениях, потому что решили: «Если я буду удобным, меня не бросят».

Кто вы — Жертва или Создатель?

Главное отличие подхода Гулдингов от классического психоанализа заключается в том, что вы — не беспомощная жертва травмы. Вы — актер, который когда-то сам выбрал эту роль, чтобы выжить.

И если это был выбор, его можно изменить.

Суть терапии нового решения:

1. Признать, что ваш сценарий больше не работает. 2. Вернуться мысленно в ту детскую ситуацию. 3. Взглянуть на неё глазами взрослого, который может защитить себя.

4. Принять НОВОЕ РЕШЕНИЕ:

— Я имею право говорить «нет». — Я ценен сам по себе, без постоянных успехов. — Я могу быть счастлив, даже если кто-то недоволен.

Это не магия. Это взрослая ответственность.

Не ждите, что родители изменятся, чтобы вы наконец почувствовали себя хорошо. Они не изменятся. Измениться можете только вы — прямо сейчас, своими мыслями и поступками.

Ваше прошлое не определяет ваше будущее. Его определяют те решения, которые вы принимаете сегодня.