Начну с очень распространённой путаницы в понятиях.

Чем паническая атака отличается от тревоги?

При панической атаке человек абсолютно убеждён, что прямо сейчас умрёт. Не образно, не «кажется», а именно уверен в этом на 100–150%.

В этот момент включается инстинкт спасения. Каждый действует по-своему: кто-то вызывает скорую, кто-то звонит близким, хватается за лекарства, выбегает из помещения или пытается срочно оказаться «в безопасном месте».

Именно паника на фоне убеждённости в неминуемой смерти и называется панической атакой.

Если же вам просто тревожно, тяжело, дискомфортно, вы испытываете сильное напряжение, внутреннее беспокойство или апатию — это не паническая атака. Это тревожное состояние. И именно здесь многое зависит от того, как вы интерпретируете происходящее. Если страх начинает стремительно раскручиваться, он может привести к панике.

Теперь о причинах.

Паническая атака — это следствие, а не причина проблемы.

Как правило, ей предшествует длительный период, когда человек постоянно подавляет свои чувства, терпит то, что давно перестало устраивать, игнорирует собственные потребности и живёт в хроническом напряжении. Постепенно накапливается ощущение безысходности. Тревога становится постоянным фоном. Организм начинает работать на пределе: появляются слабость, истощение, усиливаются телесные симптомы — учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, напряжение в мышцах и другие вегетативные проявления.

Часто человек начинает фиксироваться на своём самочувствии, бесконечно искать болезни, проходить обследования, прислушиваться к каждому сигналу тела. Если близкие при этом обесценивают переживания или называют человека «мнительным, тревога только усиливается. К ней добавляются чувство одиночества, обида, бессилие и страх.

Именно из такого длительного эмоционального и физического перенапряжения чаще всего и рождается паническая атака.

Поэтому важно понимать: паническая атака не возникает на пустом месте. Она не появляется «просто потому, что зашёл в метро» или «ни с того ни с сего». Обычно это лишь последняя капля, которая запускает процесс, формировавшийся долгое время.

И хорошая новость в том, что с этим состоянием можно работать. Не только учиться справляться с приступами, но и устранять их истинные причины. Если вы узнали себя в этом описании и хотите понять, что именно поддерживает вашу тревогу, я приглашаю вас на бесплатную диагностическую сессию. Мы разберём вашу ситуацию и определим, почему тревога не отпускает🫂