Предпочтения («хочу») и возможности («могу») сотрудника должны соответствовать той работе, которую он выполняет.

В противном случае, разрыв между внутренним и внешним приведет к выгоранию.

Какие аспекты профессиональной жизни вы можете оценить уже сейчас, чтобы профилактировать выгорание:

✅ Уровень нагрузки

Если нагрузка слишком высокая, человек выгорит из-за невозможности восстановиться и чрезмерного стресса. Однако и слишком низкая нагрузка тоже ведет к выгоранию. В этом случае реализация способностей сотрудника будет недостаточной и приведет к тихому разочарованию.

✅ Уровень контроля

Когда контроля слишком мало, растет тревога неопределенности. Когда проверяют каждую мелочь, нормальной реакцией будет либо раздражение с последующими конфликтами, либо потеря самостоятельности (в зависимости от склонности вашего характера). Идеального баланса, пригодного для всех, нет, ведь одному нужно чуть больше внимания, а другой будет счастлив работать в более автономном режиме.

✅ Вознаграждение

Вы можете возразить: «С маленькой зарплатой всё понятно – легко выгореть от несоответствия ожиданиям. Но разве слишком большое вознаграждение будет плохо на меня влиять? Я, по вашему, дурак, чтобы отказываться от таких предложений?» Если оно некритично выше вашей внутренней оценки своей работы, то проблем не будет. Однако если разрыв между внутренним и внешним существенный, есть риск заработать не только деньги, но и чувство вины. А потом начать его отрабатывать доступными методами – переработки, отсутствие нормальных отпусков, ошибки и т.д.

✅ Принадлежность к профессиональному сообществу

Без профессионального сообщества будет тяжело двигаться вперед – скажется нехватка опоры и социальных связей. Но и слишком интенсивное пребывание среди коллег будет забирать то время, которые вы могли бы вложить в своё развитие самостоятельно. Если вы понимаете, где находитесь на шкале интроверт - экстраверт, подкрутить этот критерий под ваши потребности будет проще.

✅ Справедливость

Когда очевидно, что усилия и результаты распределены несоразмерно, появляются обида, ревность и неуместная конкуренция. Нужно найти такую среду, в которой условия игры будут для вас достаточно честными.

✅ Соответствие работы вашим ценностям

Работа, которая отвечает внутренним смыслам, дает энергию даже при нагрузке. Если противоречит — каждое действие расходует ваши эмоциональные ресурсы. Вопрос ценностей и идентичности, наверное, сильнее всего бьет по выгоранию и требует более длительного восстановления.

В каждом из аспектов нужно определить оптимальный для вас уровень удовлетворенности и балансировать вокруг него.