Осознанность - необходимость в маниакальном мире 🖤

Так как я специализируюсь на работе с пограничным расстройством личности, я работаю в ДБТ подходе.

И знакомство с этим подходом начинается с такого важного навыка, как "осознанность". На самом деле его не хватает большинству людей в современном мире, мы все куда-то бежим (стремление к смерти☝️). Так вот, в этой гонке навык осознанности даёт нам возможность остановиться и спросить себя - А что вообще сейчас происходит? Что я делаю? С этих вопросов начинается путь к изменениям.

Умение остановиться, посмотреть что происходит здесь и сейчас и каким образом - даёт нам контроль (не всемогущий изматывающий, а мудрый). Осознанность это способность отвлечься от сильных эмоций и посмотреть на то, как я сейчас эмоционирую, понаблюдать за собой, тем самым снижая интенсивность наших эмоций☝️

Сегодня я устроила себе 2 часа детокса от телефона и поехала на озеро. Последние две недели я чувствовала раздражение и взвинчинность. И представляете, что какой эффект дали 2 часа созерцания леса, воды и неба? Я просто наблюдала за происходящим вокруг, слушала звуки, ощущала ветер своей кожей, тепло солнца, запах леса - я просто была в моменте🖤

Это были прекрасные 2 часа! И я смогла их выделить из своего насыщенного графика. Просто два часа на природе без телефона и я заряжена на рабочие часы.

Тренируйте свою осознанность, вдвойне приятно, если делать это на прогулке, на природе или в тишине🌿

Желаю всем приятного дня🫂