Замечаете, что стали больше тревожиться? Тогда эта информация для вас.

4,5% человек на нашей планете страдают тревожными расстройствами. 359 млн человек на 2021 год. И этот процент растет быстрее, чем любые другие расстройства, являясь самым популярным запросом при обращении к психологам.

Тревожные расстройства хорошо поддаются терапии, хотя за помощью обращается только 1 человек из 4-х.

Что можно сделать самостоятельно:

1) Признать. «Сейчас я чувствую тревогу», без оценки «это плохо» или любых других оценок - только контакт с переживанием и его признание.

2) Определить, в какой ситуации возникает тревога, и ответить на вопросы: «из-за чего я тревожусь?», «что в моем мире находится под угрозой?».

3) Поиск решений. За тревогой часто стоит нереализованное желание, граница, которую нужно защитить, или область, где нам не хватает информации. Вот это и нужно определить на третьем шаге.

4) Перевод в действие. Собрать данные, чтобы снизить неопределенность, обозначить/защитить свои границы, прояснить свои желания и найти возможность их осуществления.

Тревога - это сигнал нашей психики, что нам нужно действовать по другому, не так, как мы действуем сейчас. Тревога - это лишь симптом, не стоит сразу ее подавлять успокоительными, лучше разобраться, что происходит.