Справиться с тревогой не всегда просто, особенно когда она ночью захватывает , а это чаще всего именно ночью и происходит.

Почему так? - заканчивается привычная рутина, ни что не отвлекает + к вечеру накапливается усталость и истощается ресурс, а значит, сил противостоять остается меньше.

Мои способы (проверено): ❌рилсы- отвлекает, но истощает и разгоняет нервную систему ❌онлайн шоппинг (wb/ozon…) - переключает, но не расслабляет, тратишь время на то, что даже не собираешься покупать ❌ почитать домовой чат🤦‍♀️- люди бесят и без того ✅ - почитать интересную книгу ✅ - отложить телефон/ ноут и тд, за час до сна ✅ - выписать все что крутится в голове, не перечитывать, просто писать, ручками в блокнот- не хваться за гаджеты! ✅ - прогуляться перед сном, даже если очень не хочется ✅ - потискать животное ❤️

‼️если это повторяющийся паттерн и длится дольше недели, обратиться за помощью к специалисту. (Терапевт, психолог, психотерапевт, психиатр)