Десять тысяч шагов против часа в зале

Десять тысяч шагов - это грубо четыреста-пятьсот килокалорий, сопоставимо со средней тренировкой в зале.

Только шаги бесплатны и доступны каждый день, а зал требует абонемента и мотивации именно сегодня туда доехать.

Смотрите: у человека с сидячим образом жизни базовый обмен съедает около 60% суточной энергии.

Из того, что остаётся на движение, тренировка - капля.

Основное - бытовая активность: ходьба, лестница, то, как вы стоите и жестикулируете весь день.

Исследователи называют это NEAT, и именно этот фон различает людей сильнее, чем часы в зале.

Мы разрушаем себя микро-бездействием и точно так же восстанавливаем себя микро-действием.

Откликается идея меняться без рывков? Присоединяйтесь к нашему марафону. Стартуем 27 июля. 👉

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки