Вспомните любой совет или критику, которые вы получили недавно. Какое утверждение лучше всего описывает вашу реакцию:

1. Мне искренне интересно. Я задаю вопросы, фиксирую мысли и пробую на практике.

2. Киваю из вежливости, но делать ничего не буду: «Спасибо, капитан Очевидность, я и сам это знал».

3. Сразу хочется объяснить, почему в моей ситуации это не сработает. Ищу оправдания и привожу аргументы против.

4. Включается злость на советчика. Хочется уколоть или обесценить его: «Кто ты такой, чтобы мне указывать? На себя посмотри!».

5. Внутри всё закипает или замирает. Хочется оборвать разговор, уйти или перевести тему.

Расшифруем

1. Ваше эго спит. Вы умеете отделять информацию от эмоций. Продолжайте в том же духе.

2. Эго защищается скукой и маской всезнайки. Вопрос: «Есть ли в этом совете хотя бы один факт, который я могу проверить или использовать прямо сейчас?»

3. Эго защищает вашу «уникальность» и право страдать дальше. Вам кажется, что ваши проблемы никто не понимает. Вопрос: «Если бы я был роботом, который сортирует советы: какую пользу я бы вытащил из этого текста, отбросив эмоции?»

4. Эго уязвимо, поэтому нападает первым. Оно воюет с личностью спикера, а не с его словами. Вопросы: «Если бы совет пришел анонимно на почту от незнакомца, я бы отмахнулся или задумался?»

5. Информация попала в самую больную точку. Разбираться с этим сейчас бесполезно, нужно снизить градус. Вопрос: «Если бы этот же совет мне дал уважаемый мной человек - моя реакция была бы другой?»

Не давайте эго лишать вас крутых инсайтов 🙏

#психология #кпт #selfhelp #психологонлайн #психотерапияонлайн #ментальнаягигиена