Твоя тревога — это просто сломанная пожарная сигнализация. Представь будильник, который начинает орать во всю мощь не от реального пожара, а от того, что кто-то просто подгорел тост на кухне. Именно так работает миндалевидное тело (амигдала) при повышенной тревожности. Она не видит разницы между реальной угрозой жизни (хищник) и социальной гипотетической угрозой («а вдруг я не сдам проект», «а что о обо мне подумают»). Она просто жмет на кнопку «ПАНИКА» и заливает организм адреналином. Ты не сходишь с ума — просто твое «оборудование» сработало на подгоревший тост. В момент паники не верь своим мыслям на 100%. Спроси себя: «Здесь прямо сейчас есть реальный пожар, или это просто подгоревший тост?».