как перестать отвечать на сообщения в субботу

🗣 Рассказывает тренер Анастасия Сиротина

Если вам пишут по рабочим вопросам в выходной, первое, что можно сделать, — не отвечать сразу.

Так вы в первую очередь показываете, что недоступны для рабочих вопросов в субботу. И дальше на этот факт можно опираться в коммуникации.

В понедельник прочитайте сообщение, ответьте на сам вопрос, а после этого — отдельно обозначьте границу.

1️⃣ Поставьте границу с указанием вашей потребности

Скажите, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили в нерабочее время, и объясните, почему для вас это важно.

📌 Здесь можно использовать формулу:

факт + потребность + просьба

Не забывайте добавлять слова-связки между частями, чтобы собеседник понимал вашу картину мира: что произошло, почему это для вас важно и чего вы просите дальше.

Например:

— Ты написал мне в субботу по рабочему вопросу, а мне важно, чтобы коллеги не беспокоили меня в нерабочее время, поэтому можешь, пожалуйста, в следующий раз отправлять такие вопросы отложенным сообщением на понедельник?

В этой фразе вы не обвиняете человека, а показываете связь: был факт, есть ваша потребность, есть конкретная просьба на будущее.

2️⃣ Защищайте границу, сохраняя свою репутацию

Если в ответ на постановку границы на вас начнут нападать, скорее всего, это будет происходить через манипуляцию.

Например, коллега может сказать:

— А я думал, что мы тут друг другу помогаем...

В этой фразе есть скрытый посыл: если вы не отвечаете в выходной, значит, вы некомандный игрок.

В такой ситуации важно не оправдываться и не доказывать, что вы правда хороший коллега. Лучше вскрыть саму манипуляцию через декодирование:

— Раз я попросил не беспокоить меня по выходным, значит, я некомандный игрок?

Манипуляция работает только тогда, когда не напрямую заставляет вас чувствовать вину или стыд, а озвучивание навязанной роли ломает сценарий манипулятора.

После этого можно спокойно повторить границу:

— Я готов помогать по рабочим вопросам в рабочее время. В выходные мне важно восстанавливаться, поэтому прошу отправлять такие сообщения в отложку на понедельник.

💬 А вас бесит, если пишут по рабочим вопросам в нерабочее время?