Например, ты хочешь изучить новый language. Для максимального эффекта тебе нужно практиковаться every day. Но, увы, today ты слишком занятая личность и тебе не до этого и вообще уже поздно и вообще ты уже tired. При обычном сценарии ты бы отложил изучение language «на завтра». Но, во-первых, ты допускаешь «нулевой день», а, во-вторых, ты закрепляешь у себя в голове привычку откладывать изучение language «на завтра». А завтра, как изучено, никогда не наступает 🙂.

Вместо этого ты просто ставишь таймер на 5 минут и в течение этого времени делаешь хоть какие-то шаги по достижению своей цели (далее ты либо увлекаешься Present Perfect, либо идешь Drink This Perfect Bear In Present). Но независимо от этого, через некоторое время ты замечаешь, что сформировал у себя привычку и вот уже есть какой-то прогресс 🙃