Тело как опора Сейчас много слышу про тревогу, нехватку опор для устойчивости и спокойного движения вперед. Для меня есть несколько опор, которые помогают сохранять устойчивость, основу и уверенность в нынешнее время, когда вокруг высокая турбулентность, каждый день появляются новые вводные, а построенные планы не работают. Среди прочих опор я опираюсь на тело. Тело дает энергию. Его в буквальном смысле важно заряжать. За ним важно ухаживать, в него важно инвестировать время, деньги и внимание. Сейчас одним из индикаторов моего внимания является биологический возраст. Вчера умный браслет Whoop пересчитал мой биологический возраст: 45 лет и 8 месяцев. Это на 3 года и 3 месяца меньше моего фактического возраста. А 200 дней был назад 47 лет. Что помогает мне снижать биологический возраст? Регулярный спорт. Я фактически бегаю каждый день рано утром. Качественный сон. Я ложусь в 23:00 и встаю в 6 утра. Интервальное голодание. Я стараюсь полноценно и плотно есть два раза в день. Отсутствие поздних приемов пищи. Я стараюсь не есть после 19:00.

И мои рутинные ритуалы, которые обеспечивают устойчивость в течение дня: ежедневное чтение; ледяной душ; кофе не позже 14:00.

Если вы тоже следите за своим биологическим возрастом, поделитесь в комментариях, насколько он сейчас отличается от вашего фактического.