🤷♀️Ты не «самозванец», ты просто… сомневаешься? А норм это или стрем - давайте разбираться! 🙌Как отличить нормальный страх от патологического синдрома
«Ой, да мне просто повезло». «Это ерунда, любой бы справился». «Они вот-вот узнают, что я на самом деле ничего не умею...»
Знакомо? Подобные мысли о собственной некомпетентности в какой-то момент начинают мучить большинство людей, особенно когда они чего-то добиваются.
🧐Казалось бы, о «синдроме самозванца» сегодня говорят повсюду. Но на самом деле этот феномен впервые выявили ещё в 1978 году. Со временем в его определение были внесены поправки: например, раньше считалось, что синдром более склонен к образованию у женщин, сейчас же понятно, что он не зависит от пола и возраста.
☝Крайне важно научиться отличать нормальные сомнения в своих силах от пресловутого синдрома самозванца.
Предположим, вы берётесь за новое дело. Конечно, вы можете беспокоиться о том, насколько хороши в этом, потому что у вас объективно нет достаточного опыта.
И в этой ситуации абсолютно нормально стремиться видеть и закрывать пробелы, учиться, развиваться. Это здоровое сомнение, которое мотивирует.
🗿Когда сомнения перерастают в синдром самозванца?
Диагностировать у себя синдром можно, если вы обнаруживаете у себя следующие признаки:
• Преуменьшение своих заслуг, ссылки на удачу. Вы постоянно говорите: «Мне просто повезло!» или «Ой, да это ерунда, любой бы смог».
• Фокус на неудачах. Вы вспоминаете о «провалах» намного чаще, чем о своих успехах, игнорируя или обесценивая достижения.
• Хронический страх разоблачения. Постоянное ощущение, что вот-вот все узнают, что на самом деле вы никакой не профессионал, а тот самый самозванец.
• Непринятие похвалы. Вы не можете принимать комплименты и признание, потому что подсознательно боитесь, что потом придется этому «незаслуженному» образу постоянно соответствовать.
• Патологический страх неудачи или страх успеха. Страх ошибиться или, наоборот, страх добиться слишком многого и не справиться с новыми ожиданиями.
😐Есть один простой, но очень отрезвляющий вопрос: много ли вы знаете настоящих мошенников, которые переживают о том, что они мошенники?
(Спойлер: нет, потому что мошенники, как правило, прекрасно знают, что делают, и не испытывают сомнений в своей компетентности, если она направлена на обман).
🙌🏻Разные психологические школы смотрят на синдром самозванца по-разному, предлагая свои пути работы с ним. Я обязательно расскажу, как и чем это может помочь в следующих постах.
🤓Сколько пунктов из списка вы насчитали у себя?
