Как на синдром самозванца влияют формулировки

Когда я училась в школе, у меня по математике, физике, химии что-то получалось только если списать с ГДЗ. Я тогда не думала, что мне нужна помощь или что мне не объяснили так, чтобы дошло. А просто решила, что я тупая.

Сейчас я думаю, что это одна из ловушек самооценки. Не обязательно даже говорить так прямо «я тупая». Может быть, кто-то думает «зачем я вообще в это ввязалась? только зря время потратила и нервы» или «я не справляюсь», а еще «я не подхожу». И вот здесь начинается синдром самозванца — в истории, которую мы вокруг фактов рассказываем сами себе.

Но в одном контексте я могу быть уверенной, громкой, сильной. В другом — не отсвечивать и не попадаться на глаза лишний раз, просто работать. А в третьем — списать откуда-нибудь правильное решение.

Получается, мое мнение о себе подвижно 🪁

Фразы, которыми я и вы можем описать себя, меняются от контекста, состояния, опыта, тела, усталости, людей рядом.

А значит, если вы хотите победить самозванца, очень важно перестать оскорблять себя. Даже если действительно отказывают, можно ведь сказать себе об этом иначе: «Мне отказали после собеседования, потому что компания искала спеца с другим опытом. А я не дотягиваю всего по двум навыкам, их можно подтянуть за месяц».

А вы спрашивали себя, зачем вообще в это ввязались? Какой в итоге ответ получили?