Пару недель назад выступила на ULCAMP!

ULCAMP - легендарный фестиваль под открытым небом, который уже много лет объединяет профессионалов вокруг технологий, обмена опытом и живого общения. На площадке я рассказывала о теме «Стрессоустойчивость без иллюзий: как не поехать крышей, когда всё нестабильно». 🤯

Главная мысль доклада проста: стрессоустойчивость - это не отсутствие тревоги и не способность бесконечно терпеть нагрузку. Это умение действовать, когда тревога уже есть, и управлять не стрессом, а своими ресурсами. Мы разбирали распространенные мифы: что стресс всегда вреден, что его нужно любой ценой избегать или что достаточно просто «перетерпеть». На практике гораздо сильнее нас изматывают катастрофизация, слухи, изоляция и хронические переработки.

Говорили и о том, что действительно помогает: - отделять факты от интерпретаций; - концентрироваться на своей зоне контроля; - делать маленькие, но конкретные шаги; - иметь план Б на случай изменений.

Отдельную часть посвятили тому, как работает наш организм. Почему медленное диафрагмальное дыхание действительно снижает тревогу, а физическая активность - это не просто рекомендация «заняться спортом», а один из самых исследованных способов повысить устойчивость к стрессу, улучшить сон и быстрее восстанавливаться. Все рекомендации опираются на современные исследования, а не на популярную психологию.

Активная аудитория не только развивали дискуссию и задавали вопросы, а так же делились своими техниками борьбы со стрессовым состоянием!

Для меня показатель ценности доклада - когда после него люди подходят не только поделиться своими историями, но и сказать спасибо, что это то, что им было нужно услышать! 🥰

Делюсь фотографиями:)

Ливень, шторм на воде, размытая дорога, добавили драйва и заряда всем участникам👾