О чем договориться с собой ДО того, как развивать блог и идти в медийность
Давайте по-честному. Можно бесконечно изучать алгоритмы, тренды и форматы, но если внутри что-то сжимается при мысли "меня увидят" – всё это может оказаться бесполезным. Технически мы готовы, а вот психологически – нет.
За годы работы с клиентами я выделила три основных внутренних блока, которые тормозят даже самых крутых профи:
1. «Что подумают люди?»
Вот это парализует сильнее всего. Что скажут школьные друзья? Соседи? Коллеги? Сегодня я не так выгляжу, поэтому не буду выходить в соцсети.
Первое, что нужно сделать: начать эти мысли отлавливать и записывать. Ага, вот опять они ✍🏻
Второе, отделять мысли от реальности. Мысли – это просто наши интерпретации. А точно ли мы знаем, что о нас думает сосед? Может, он нас вообще не замечает. А если и увидит сторис, подумает о нас ровно секунду и вернётся в свою жизнь. Потому что людям в массе своей интересны только они сами, так устроен мир))
А зависть будет всегда, ну и пусть завидуют, не мешайте им 😁
2. «Мне нечего сказать, я вообще никто»
"Маша лучше, у неё больше подписчиков, и она в этой сфере сто лет. А я только начинаю, куда вообще лезу?"
Знакомая история? Мне – да, сравнение = боль и отнимает очень много энергии.
За годы я научилась с этим работать. Сейчас, если начинаю сравнивать, делаю простое упражнение. Как только ловлю мысль «Лена уже всё сказала по этой теме, и рилсы классные, и всё у неё лучше получается, я никто на ее фоне», останавливаюсь и спрашиваю себя: это факт или моя интерпретация? Откуда вообще эта привычка – сравнивать и бояться?
Чаще всего корни тянутся из детства: «посмотри на Лену, она молодец, спортсменка, комсомолка, а ты…», «будь как Маша, не позорься», «у всех дети как дети, а ты вечно…». Нас приучили мерить себя чужой линейкой. Кто-то близкий когда-то нам это транслировал и установка закрепилась. А мы тащим её во взрослую жизнь, хотя к сегодняшней реальности она не имеет отношения.
В медийности это особенно токсично, потому что всегда найдётся кто-то «лучше». Но это не значит, что надо молчать и не проявляться, просто мы до сих пор смотрим на себя чужими глазами.
Поэтому важно отслеживать, где заканчиваются факты и начинаются наши фантазии о себе и других. И возвращать себе право быть в процессе, а не сразу лучшей версией себя.
Если самостоятельно сложно, несите супервизору или психологу. Эта тема отлично прорабатывается!
3. Страх от незнания
Но бывает и проще. Иногда дело не в установках, а в том, что мы просто не знаем, что делать. С чего начать? О чём говорить? Как отвечать? Нет чёткого плана и незнание превращается в страх, который парализует. Движения нет.
Хорошая новость, это лечится не терапией, а навыками. Пошаговый план, инструменты, первые маленькие шаги с поддержкой того, кто уже этот путь прошел. И этот страх постепенно уходит.
Кстати, я сейчас прохожу обучение по РЭПТ (Рационально-эмоционально-поведенческая терапия). Преподаватель сказала фразу, которую я даже выписала на стикер и прикрепила на видное место:
«Клиент уверен, что событие вызывает реакцию. Но это не так. Реакцию вызывает оценка события»
Это важное напоминание, о том, что нас ранит ни чей-то комментарий, а наша интерпретация этого комментария. Стыдит не факт ошибки, а то, как мы её себе объяснили.
Психология здесь очень помогает. Маленький шаг в умении отделять факты от интерпретаций даёт огромный ресурс. Проверено!
Коллеги, а что вас триггерит сильнее: чужие оценки, сравнения или просто непонятно, с чего начать?
