Почему нельзя просто сказать себе «успокойся»?

Потому что тревога — это физиология.

Ваше тело в этот момент кричит: «Опасность!». Сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы напряжены. Вы не можете «уговорить» тело словами.

⁠Это всё равно что кричать на пожарную сигнализацию, вместо того чтобы тушить огонь.

Поэтому я всегда начинаю работу с телом. Дыхание, движение, заземление. Только когда тело успокоится, мы можем подключать голову и разбираться с мыслями.

Именно так я работаю. Сначала — тело, потом — мысли, и только потом — душа.