Сон как основа энергетического ресурса.

Продолжаю про сон. Нарушения сна происходят по разным причинам, и это частая история у тех, кто работает в ненормированном графике или по ночам. Если эпизоды бессонницы происходили, скорее всего, они будут повторяться, что сильно снизит ваш энергетический уровень.

Как действовать, чтобы восстановить сон и не доводить себя до истощения?

🔹 Самый обычный терапевт (и онлайн) способен составить понятную базовую схему поддержки. Как правило, это может быть короткий курс мелатонина или мягкого снотворного под наблюдением врача. Это наладит режим и вернет сон в прежнее русло.

🔹 Закрепление результата самоорганизацией. Лекарственная поддержка даст эффект, но дальше важно подхватить процесс гигиеной сна: зафиксировать время подъема, убрать гаджеты за час до сна и соблюдать другие рекомендации врачей.

🔹 Дальнейшая экспертная помощь. Если проблемы остаются, можно обратиться к сомнологу.

Сон - фундамент вашего энергетического запаса.

Хороших выходных! Ваш карьерный эксперт, Марина Богославская.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки