Честно говоря, я думала, что там максимум два часа.

Оказалось, большую часть этого времени я залипаю в YouTube. Я начала замечать, что телефон стал реакцией вообще на любую свободную минуту. Когда жду в очереди, есть 5 минут до созвона, завтракаю, то автоматически открываю YouTube. От этого мне стало скучно просто ничего не делать. Я думаю, что проблема в привычке мгновенно занимать мозг чем угодно.

Поэтому решила поставить эксперимент. Поставила лимит на YouTube, 30 минут в день. И удержаться было очень тяжело. Когда приложение закрывается, палец автоматически снова нажимает на его иконку. Несколько раз подряд. Только потом вспоминаешь, что лимит уже закончился.

Зато за один день экранное время упало с четырех с лишним часов примерно до 2.5. До моей цели, двух часов в день, еще далеко. Пока за последнюю неделю чуть меньше 3 часов в день получилось.

Теперь я просто начала чаще сидеть и... ничего не делать. Ждать без телефона и есть без видео, идти по улице без наушников. Оказывается, это тоже навык. И за последние годы он у меня неплохо атрофировался.

Теперь интересно, получится ли удержаться хотя бы месяц и достичь своей цели в 2 часа в день.

А у вас сколько экранного времени в день? И если удалось его сократить, что реально сработало?