Что люди копят годами с особым упорством? Чувство вины.

Человек берёт на себя всё больше и больше ответственностей: за быт, за рабочие задачи, успеваемость детей, и даже за настроение членов семьи. Внутренний топ-менеджер строит утопические планы, игнорируя реальность.

Этот топ-менеджер никогда не признает ошибку. Психика, спасаясь от саморазрушения, включит аварийный сброс: «Ты мне никогда не помогаешь!». Психика кричит: «Пожалуйста, побудь виноватым вместо меня, мне слишком тяжело испытывать это!».

Что с этим делать? Добавить больше исполнителей? Это лишь даст внутреннему менеджеру повод накидать ещё задач.

Жесткий менеджмент:

1. Составьте план: 5 пунктов, вместо абстрактного «миллиона дел», снизит уровень тревоги.

2. Расставьте приоритеты. Всё, что туда не вошло, официально переносится на завтра.

3. Составьте список триггеров (пустой чайник, брошенные носки, немытая тарелка). Отделите быт от своей личности.

Чувство вины - не то сокровище, которое стоит копить ✨

#психология #кпт #selfhelp #психологонлайн #психотерапияонлайн #ментальнаягигиена