Недавно с клиентом разбирали ситуацию, когда есть понимание, куда двигаться, но самого движения нет. Есть самосаботаж, когда он откладывает дела, ищет отговорки, срывает собственные планы. Вроде и хочет успеха, но внутри будто нажимает на «тормоз».

Часто самосаботаж — это про психологическую защиту, но на фоне хронического стресса может включиться режим жёсткого энергосбережения, и вот почему.

Наш мозг работает по предиктивной модели, постоянно предсказывая, что будет дальше, вместо того, чтобы обрабатывать весь массив сенсорных данных, а потом только сверяет предсказания с реальностью.

Например, нажимая кнопку лифта, вы заранее знаете, что произойдёт дальше и не замечаете ни толчка кабины при начале движения, ни специфического звука, но неприятный запах, если кто-то ехал после перекура, вы, скорее всего, отметите и это выведет вас из «автопилота» на доли секунды.

Поэтому же, кстати, у детей дни длинные, а у взрослых пролетают как миг. И эффект «долгих дней» в путешествии — тоже оно.

Наш мозг экономит огромное количество энергии благодаря предиктивному, или предсказывающему, кодированию. Но если реальная ситуация слишком часто не вписывается в прогноз, мозгу приходится выключать автопилот и садиться за штурвал.

Но этот лëтчик прожорлив. Мозг весит около 2% от массы тела, но потребляет до 20% всей энергии. Если ему приходится анализировать реальность слишком часто, он начинает «перегреваться» и с бешеной скоростью расходовать запасы глюкозы.

Отсюда и на сладкое тянет во время стрессов. То, что лишнее останется на боках, наш мозг, естественно, не волнует, он просто врубает голод и никакие морально-волевые усилия при затяжном стрессе не работают.

Но вернëмся к нежеланию делать запланированные шаги к цели. На фоне стресса мозг вырубает вообще всë «ненужное»: ваши идеи про выход на новый уровень, самосовершенствование, обучение... «Пф, — говорит он, — сейчас в приоритете выжить».

Вывод: если вы в сложной жизненной ситуации, отложите великие цели на потом, иначе случится выгорание, которое придëтся лечить долго и дорого.

И нет, вы не «ленивая скотина», вы человек, который любит и заботится о себе. Когда прессинг внешних обстоятельств снизится, снова будете покорять новые вершины бизнеса, карьеры и саморазвития, а в стрессе главное стабилизироваться и удержаться хотя бы как есть.