Продолжаем разбираться, откуда берется переедание Усталость = снижение контроля. Префронтальная кора (это та часть мозга, которая отвечает за «я подумаю и сделаю правильно») очень энергозатратна. Когда ты устала, перегружена, недосыпаешь — она просто «выключается». И верх берут более древние, автоматические реакции. Одна из них «вижу еду — беру еду».

Привычка сильнее намерения. Если годами ты в 16:00 пила кофе с чем-то сладким, мозг создал жёсткую связку кофе → сладость. Теперь даже если ты не голодна, ритуал тянет за собой действие. Это про автоматизация, созданная многолетней привычкой.

Скука и пустота. Иногда мозг подкидывает еду не из голода, а чтобы «чем-то заняться». Когда нет чёткого следующего шага, он предлагает самое простое действие, перекусить, поспать, посмотреть reels.

Что с этим делать? Написать мне Саша, хочу консультацию, и мы вместе разберем, откуда берется желание заесть и перекусить. Не всегда знание проблемы поможет от нее избавиться, нужны действия и план 🫶🏻

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки