Выгорают не от работы. Точнее, не только от работы. Просто работа чаще всего становится тем самым "козлом отпущения", на которого удобно возложить ответственность за все плохое в нашей жизни.

Из-за этого нередко можно услышать претензии к руководителю: мол, не уследил, допустил, сотрудник взял и выгорел.

Только вот выгорание - это не болезнь, которой можно заразиться на рабочем месте. Работа может быть сильным фактором, но она далеко не единственный источник проблемы.

Перекладывать всю ответственность за свое выгорание на руководителя или работу - примерно то же самое, что обвинять водителя, который сбил вас на пешеходном переходе.

Да, водитель может быть виноват хоть сто тысяч раз.

Но лежать переломанным в больнице будете вы. И восстанавливаться тоже вам.

С выгоранием примерно такая же история.

Все начинается с эмоционального истощения.

Самый страшный "вампир" нашей энергии - негативные эмоции.

Видосики, статьи и посты про то, что "все плохо", бесконечные новости, проблемные родственники, токсичные знакомые, друзья в соцсетях, которые каждый день транслируют негатив, сравнение себя с другими, чувство одиночества, ощущение собственной несостоятельности - все это буквально очередями расстреливает наш ментальный капитал.

Негативные эмоции - самые энергозатратные. Сам по себе мозг потребляет огромное количество энергии, а если постоянно держать его в состоянии тревоги, раздражения или злости, однажды можно проснуться с ощущением, что сил нет даже встать с постели.

Самое опасное начинается потом.

Когда эмоциональный ресурс заканчивается, начинают бесить вещи, на которые раньше вы вообще не обратили бы внимания.

Носки мужа на полу.

Капли зубной пасты на зеркале.

Смех детей во дворе.

Пение птиц рано утром.

Свет луны ночью.

Проблема уже не в носках, птицах или луне.

Просто нервная система больше не справляется даже с мелкими раздражителями.

Нам было бы гораздо проще, если бы организм работал как автомобиль или смартфон.

Представьте, что можно открыть статистику и увидеть: Работа - 20%. Новости - 25%. Конфликт с родственником - 15%. Недосып - 20%. Бесконечный скроллинг соцсетей - 10%. Переживания о будущем - 10%.

Думаю, многие с удивлением обнаружили бы, что работа вовсе не главный потребитель их энергии.

Не меньшее влияние оказывает хронический недосып, отсутствие полноценного отдыха и злоупотребление кофеином.

Кофеин не создает энергию. Он лишь притупляет ощущение усталости, позволяя нам дольше игнорировать сигналы организма. Это как отключить лампочку низкого уровня топлива в автомобиле. Бензина больше не стало, вы просто перестали видеть предупреждение.

Именно поэтому ответственность за свое состояние нельзя полностью переложить ни на начальника, ни на государство, ни на обстоятельства. Да, они могут ухудшать ситуацию. Но управлять тем, что вы потребляете каждый день, сколько спите, чем кормите свою голову и как расходуете свой эмоциональный ресурс, можете только вы.

Тема эта намного глубже, чем может показаться. Ограничения по количеству символов не позволяют разобрать все факторы, влияющие на наше настроение и эмоциональное состояние. Я перечислил лишь самые важные.

И напоследок хочу оставить одну мысль.

Стресс - это не обстоятельства.

Стресс - это наша реакция на обстоятельства.

А наша реакция - это наша ответственность.