Предыдущий пост Мы почему-то относимся к собственному организму хуже, чем к автомобилю. Машину зимой нормальный человек хотя бы несколько минут прогревает. Слушает двигатель, смотрит на обороты, не пытается сразу после запуска выжать из неё всё и сразу, ну по крайне мере в моем мире это так. С собой проще. Открыл глаза утречком значит, через минуту уже обязан быть взрослым, собранным и готовым побеждать. Вот только тело в этот момент лежит и совершенно справедливо считает, что хозяин то поехавший. Я долго замечал одну интересную деталь. Если утром выполняю одну и ту же последовательность действий и примерно к семи часам заканчиваю её, то нормально работаю до трёх-четырёх часов дня. Без героизма. Просто голова включена, тело включено, а задачи не выглядят стаей голодных собак. Но стоит выпасть из режима на неделю, и начинается цирк с конями. Проснуться рано я могу, да и встать тоже и при всем при этом даже членораздельно разговаривать способен. А вот включение происходит часам к десяти. Но до этого по миру перемещается биологический объект, который технически считается мной. За неделю я не успеваю внезапно состариться и мышцы никуда не исчезают. Запас жизненной силы не похищают ночные бесы. Единственное что меняется - привычка и привычная процедура запуска. Организм оказывается является довольно консервативной скотиной. Ему нравятся понятные сигналы: • Свет появился примерно тогда же; • Встал примерно тогда же; • Поел; • Подвигался; • Начал работать. Повторите это достаточное количество раз, и тело постепенно перестаёт каждое утро задавать вопросы с целью определить, какой сегодня режим эксплуатации. Поэтому для меня структура дня начинается вовсе не с ежедневника. Можно расписать жизнь по пятнадцать минут и двигаться по расписанию, но всё равно тупить или смотреть в монитор с выражением человека, которому только что сообщили, что работа существует. По этому сначала надо запустить самого оператора ежедневника. Мой утренний протокол начинается с трёх циклов дыхания. Это выросло из метода Вима Хофа, но не было попыткой свято следовать инструкции. Мне вообще мало интересна религиозная сторона подобных практик, где после правильного количества вдохов человек якобы открывает филиал Тибета у себя в голове. Мне нужен вполне бытовой результат: • Убрать шум; • Проснуться; • Понять, что у меня сегодня в голове происходит; • Решить, что я собираюсь делать дальше; • Включиться и начать действовать. Самая полезная часть начинается как раз с шума. Мозг утром напоминает дворника, который вместо уборки решил вывалить весь вчерашний мусор обратно во двор. Не успел открыть глаза: <<тут вы можете вписать любой мысленный диалог которой происходит ну или белый шум>>. Поэтому несколько минут я просто слежу за дыханием и телом (15 минут в среднем). Мне не нужно за эти пятнадцать минут стать спокойнее Будды, остановить внутренний диалог навсегда или открыть третий глаз аккурат между двумя обычными. Задача гораздо прозаичнее: перестать кормить вниманием всё, что мозг успел навалить после пробуждения. Почувствовать тело, окончательно проснуться и получить несколько минут, в которые между мыслью и реакцией снова появляется хозяин помещения. Дальше я раскладываю первые действия на день и иду двигаться. Бег, силовая, статические нагрузки - неважно. Важно, что дыхание заканчивается действием, иначе очень быстро можно освоить новую полезную привычку: пятнадцать минут осознанно дышать перед тем, как два часа осознанно тупить в телефон. И ещё важный момент. Интенсивное дыхание - это всё-таки физиология, а не эзотерический аттракцион. Оно может вызвать головокружение и даже обморок, поэтому я делаю его лёжа или сидя. Не в воде, не за рулём и не стоя с 20 кг гантелей над головой. А о том, из чего именно состоит моя техника, что происходит в каждом цикле и где у неё заканчивается польза и начинаются ограничения, расскажу отдельно.