Вы знали что прокрастинация полезна? В ответе на вопрос может возникнуть, чем полезна и что с этим делать?

Безусловно деталей и особенностей прокрастинации много, поэтому подкину вам 3 идеи для размышлений. В комментариях можете поделиться своим откликом. 1. Воля как способ справиться с откладыванием 2. Прокрастинация - пауза, перед следующим движением 3. Прокрастинация - это ложная цель   1. Чтобы справляться с прокрастинацией нужен волевой компонент. Воля хорошо развивается через физическую нагрузку, спорт. Регулярные занятия спортом формируют устойчивый навык и увеличивают энергию, дают задел на другие дела. Например, мои результаты за год в спорте.:  341 тренировочный день, это более 450 часов нагрузки. Более 10% прирост год к году. Это привело и улучшению работоспособности и результатов в других сферах.

А как быть, если депрессия, упадок сил, апатия? Хорошо, если вы успели сформировать волевую привычку и регулярно себя питаете спортом или другим делом.

Если вы уже в апатичном состоянии, то необходимо немного заставлять себя к регулярным маленьким “шагам”. Я писал выше, что 341 день тренировался, а периоды отчаяния, опускания рук и апатии у меня бывали и несмотря на это я занимался.

К чему все это? Повышая свою энергию, регулярно занимаясь каким-то важным и подходящим для вас делом (необязательно это будет спорт, но с ним проще и понятнее), вы сможете справляться с прокрастинацией.

Используйте прокрастинацию как способ тренировки воли. Здесь важно регулярно, маленькими шагами делать, то что хочется, нужно или не очень воодушевляет. Уже задумались, что это для вас?

2.Прокрастинация - пауза, перед следующим движением Откладывание дел может быть следствием усталости от уже реализованных целей и выполненных дел. Люди бизнеса, достигаторы, часто сталкиваются с такой ситуацией. Цель достигнута, ставим новую цель, еще одну и еще одну, хотим большего, планируем следующие дела. Становится избыточно много действий. В какой-то момент организм “говорит” хватит. Человек интерпретирует такую реакцию как мешающую, пытается идти к цели через свое сопротивление. Но тут важно признать, что вы хорошо потрудились и вам нужен отдых, пауза.

Признание - сложный, но необходимый шаг. Прокрастинация - способ взять паузу. Ассимилировать опыт, принять результаты, сориентироваться на дальнейшие шаги. Мы можем проскакивать паузу и начинаем изматывать себя, спускать ресурсы винить, что откладываем и не движемся к цели. Сложно признать, то что: - мы уже молодцы, сделали это… и это… - нам нужна передышка - нуждаемся в признании заслуг Пауза помогает нам сориентироваться в дальнейших шагах, сделать мониторинг целей, возможно в их реализации нет нашего драйва (ложные цели) Об этом дальше…

3. Прокрастинация - это ложная цель. Прокрастинация здесь полезна и является диагностическим маркером. Я раньше думал, что откладывание дел, это поведение, которое мешает реализовывать цели и принимать решения. В принципе это так.

Но тут есть любопытный момент. Если я откладывая дела, возможно это не то, что я действительно хочу. Исключение бытовая и академическая прокрастинация. Мое желание может быть подогрето красивым образом, окружением или я могу заблуждаться. В таком случае прокрастинация - это маркер, того что откладываемое действие или цель ложная.  Это не мое. Наше тело сообщает нам, что тратить ресурсы и силы на это не нужно, есть что-то более важное.

Стоит задуматься: - возможно поставлена неверная цель,  - желания не подкреплены энергией, драйвом, - качество жизни и принятые решения не устраивают, - способ выстраивания отношений не приводит к желаемому результату.

Благодаря прокрастинации можно определить ложную цель или действия и уделить внимание тому, где энергия и что действительно важно.

А вы как прокрастинируете?)