Начиная с 30 лет мы теряем в среднем 1–2% мышечной массы ежегодно, а после 60 эта цифра возрастает до 3–5%.

Это не просто досадная потеря формы; это потеря жизненно важного биологического капитала.

Наши мышцы — это огромные хранилища глюкозы, аминокислот и миокинов. Их истощение замедляет метаболизм, нарушает гормональный баланс, способствует развитию инсулинорезистентности и многократно увеличивает риск травм, переломов шейки бедра и остеопороза.

Из книги «Генезис». Автор Александр Дзидзария.