Я написала новую статью на Хабре – о том, как справляться с жёсткими стрессами и быстро возвращаться в рабочий поток.

Если вы тоже устали от постоянной турбулентности и ищете не абстрактные советы, а реально применимые техники – заглядывайте: постаралась убрать всю воду и оставить только то, что можно встроить в обычный рабочий день.     Если вы из маркетинга, то вам наверняка знакомо это чувство: целый день сёрфишь по дофаминово‑кортизольным волнам. То лиды есть – и кажется, что всё идёт по плану, то бюджет режут, и приходится на ходу пересчитывать всю стратегию. То проект взлетает, то внезапно на рынке рвётся какая‑нибудь «бомба замедленного действия», и все планы летят под откос. В маркетинге такая турбулентность – это, к сожалению, норма.

За свои 10 лет в профессии я не раз замечала: раньше казалось, что достаточно просто держаться на дисциплине и выжимать из себя результат. Но в последние пару лет картина стала отрезвляющей. Я всё чаще вижу, как сильные, энергичные специалисты – маркетологи, дизайнеры, айтишники – буквально «посыпались». Кто‑то ушёл с работы в творческий отпуск на полгода, чтобы просто прийти в себя, кто‑то сел на антидепрессанты, кто‑то резко сменил вектор и ударился в познание себя. Осмотритесь, и вы увидите, что таких примеров и вашем окружии немало.

Всё это заставило меня всерьёз задуматься: нужно учиться вовремя замечать тревожные звоночки и относиться к себе внимательнее. Тем более, что я живу в Белгороде, где стрессовые ситуации реально связаны с вопросами жизни и смерти.

В поисках понятных и рабочих инструментов я дошла до книги «Сила блуждающего нерва» Людовика Леру. И оказалось, что регуляция состояния – это не про абстрактное «почувствовать себя лучше», а про вполне измеримые вещи: меньше времени на раскачку, быстрее возвращаешься в поток, результаты становятся стабильнее. Именно эти идеи легли в основу статьи.

Поделитесь в комментариях: встречались ли вы с такими историями выгорания у коллег и близких? А может, у вас есть свои проверенные способы держать удар в турбулентности? Буду рада собрать самые рабочие практики – они могут кому‑то очень пригодиться 😊