Как управлять жизнью, когда всё идёт не по плану?

Иногда в жизни случаются резкие повороты, когда мы к ним не готовы. Или наоборот, с нами не случились те прекрасные вещи, о которых мы мечтали и планировали. И тогда часто возникают неприятные эмоциональные и телесные реакции: тело пребывает в остром стрессе, поднимается давление (и в прямом, и в переносном смысле), нарастает тревога за будущее, включается самообесценивание и самообвинение. В таких случаях приходится принимать решения, которые не очень нравятся. Мы не согласны. Мы сопротивляемся этому. Но реальность не спрашивает нашего разрешения.

Как тогда управлять своей жизнью?

1️⃣Самое важное – перестать убегать от того, что уже случилось. Потому что иллюзия тотального контроля – это источник невроза. Мы боимся не самого события, а того, что оно нарушит наш «идеальный сценарий».

Но что, если сценарий Вселенной куда интереснее нашего?

2️⃣И здесь важно себе разрешить довериться миру. Тревога рождается из фраз: «Я должна успеть», «Надо что-то делать», «Всё должно быть по-другому». Замените слово «должна» и «надо» на «мне было бы приятно». Попробуйте сформулировать своё огорчение ситуацией иначе: «Мне было бы приятно, если бы…» Так мы признаём, что у нас есть свои переживания и эмоции, но уже не сопротивляемся. Сдаться обстоятельствам – это признать, что мы являемся частью большого потока, а не повелителями Вселенной. И вот здесь, когда мы перестаём тратить силы на сопротивление, начинается настоящее управление жизнью. Теперь мы можем перестать грести против течения и начать управлять плотом.

3️⃣Предлагаю вам сделать упражнение «Круги контроля». Для начала напишите на бумаге всё, что вас сейчас беспокоит. Теперь нарисуйте два круга, один внутри другого, как на рисунке. Затем распределите свои переживания во внутренний или внешний круг.

Итак, внутренний круг – это зона вашей ответственности. Здесь важна ваша энергия и ваше внимание. А внешний круг – это зона вашего беспокойства, на что у вас нет влияния. Проанализируйте, сколько пунктов оказалось во внешнем круге.

Отпускайте мысли и переживания за ситуации, на которые вы не можете повлиять. Перенаправляйте свою энергию туда, где она действительно важна! И помните, с Вами всё в порядке!❤️