Как зона комфорта связана с изменениями, можно ли меняться без действий через силу, и причем здесь Дэдпул

В одном моем чате случилась беседа-срач-разгон про зону комфорта и выход из нее, я поучаствовал, и получился текст, которому грех пропадать.

Для начала я определю термин, про который говорю, исходя из своей картине мира.

Зона комфорта — это зона привычного и безопасного для мозга и для психики. Это не значит, что это хорошо, полезно или что это нравится. Это просто то, что человеку сейчас привычно, статистически нормально. Человек может хотеть это поменять, а может и не хотеть — это измерение вообще с другой стороны.

Как следствие, выход из зоны комфорта — это покидание этой зоны привычного, то есть готовность новыми действиями идти на эмоциональную небезопасность и интеллектуальную непривычность.

Дальше тонкости.

Во-первых, у всех людей супер разная зона комфорта, это очевидно. Но у них и разная толерантность к стрессу от ее покидания и разный стрессовый ответ: насколько интенсивно их психика реагирует и как они от этого восстанавливаются. Здесь влияет и интенсивность и продолжительность выхода из зоны привычного. Есть люди, которые однажды просыпаются и решают: «Записываюсь на марафон», начинают бежать в эту сторону (фьють-ха) и реально становятся триатлонистами благодаря такому резкому изменению. А есть люди, которые без всякого марафона просто попытаются бегать три дней в неделю по три километра, их начнёт от этого тошнить, и они следующие пять лет больше не будут заниматься никаким спортом. Это было слишком сильное для них отклонение от нормы.

Все люди разные, и поэтому для обеспечения желаемых устойчивых долгосрочных изменений требуется индивидуальный подход. И это окей.

— Всегда ли нужно сильно выходить из зоны комфорта для изменений? — Нет, существует много разных источников изменений (в моей картине мира 4 кластера крупных, и совершаемые силой воли новые действия через преодоления дискомфорта это только один из них). Изменения могут происходить медленно и незаметно, без каких-то сознательных усилий. Например, человек может создавать себе новую внешнюю среду и менять своё поведение через это, просто поставив бутылку с водой рядом с рабочим местом и начать таким образом больше пить без усилий воли.

— Всем ли нужно меняться? — Тоже нет. Важно помнить, что в целом вся окружающая беготня на тему «быстрее, выше, сильнее» — один из современных способов бороться с экзистенциальной тревогой смерти. Мы пытаемся увеличить свои способности, свой контроль и свою силу до максимума, как будто это нас спасёт от небытия. Трудоголизм, хасл-культура, спортивные достижения — всё это так или иначе связано с глобальными экзистенциальными проблемами. — Это плохо? — Нет, просто для некоторых людей это способ справляться с тревогой смерти (и для кого-то это работает лучше, для кого-то хуже), и это нормально. А для других нет.

— Плохо ли пребывать в зоне комфорта (референс на мем с акулой)? — Нет. Вопрос просто в том, нравится ли быть человеком, у которого такая зона комфорта, или нет.

Я например совершенно продолбал последние годы способность долго концентрироваться, навык глубокой работы, пытаюсь это восстановить. Мне привычно сейчас хаотичное переключение внимания.

С другой стороны, мне сейчас привычно тренироваться пять раз в неделю. На прошлой неделе получилось три тренировки, и мной это ощущалось «ой, мало, непривычно, хочется больше». Не «надо больше», а именно тянет туда обратно, в зону комфорта.