Ты снова слушаешь чью-то историю в 23:47, а ужин в холодильнике остыл ещё вчера?

Женщина спасательница - внешне сильная, надежная, умная, готовая прийти всегда на помощь. Внутри хронически уставшая, с чувством вины, страха стать плохой или ненужной в глазах окружающих. Женщина в этом сценарии живет не свою жизнь, имеет размытые личные границы, утрачивает индивидуальность и не в силах сказать "нет".

Как данный сценарий проявляется в жизни: 🔸️ты берёшь чужие проекты или работу подчиненных, потому что так быстрее, чем объяснять или исправлять; 🔸️ты отвечаешь на звонки и сообщения после 22:00 и в 2 часа ночи, а утром у тебя головная боль; 🔸️ты - та самая "удобная жилетка", которая всегда найдет время, деньги и душевные силы, даже в ущерб себе; 🔸️ты оправдываешь партнера перед друзьями и знакомыми, спасаешь его от долгов или зависимостей, а внутри усталость и злость.

И самый главный признак того, что ты в роли Спасательницы - это когда твоё "Я" заканчивается там, где начинаются чужие проблемы.

Спасательница - это не про доброту, это про страх, что без твоей помощи тебя не выберут.

Инструкция по выходу из сценария Спасательницы:

1️⃣ Возврат ответственности. Используй правило - не просят, не лечи! Отследи момент "я снова бегу спасать" и задай себе один вопрос - "Меня об этом просили?". А если просят, то спроси у неё/него: "Как ты планируешь решить эту проблему самостоятельно, и в чём именно тебе нужна моя поддержка?"

2️⃣ Техника "Моё, не моё". Разделяй чувства. Когда у коллеги горят сроки, это ЕГО ответственность, когда подруга злится, это ЕЁ злость. Поставь себе задачу - не гасить чужой пожар.

3️⃣ Любовь к себе. Перестань измерять любовь к себе и самоуважение количеством переделанной работы. Введи правило - забота о себе на первом месте. Утром 30 минут только на себя (душ, зарядка, медитация, книга и т.д.). Никаких просмотров рабочих, семейных или дружественных чатов и "спасательных" мыслей.

4️⃣ Фразы, обозначающие твои границы: ▪︎ Простите, но у меня сейчас другие приоритеты. ▪︎ Извините, но мне это неудобно/ неинтересно/некомфортно. ▪︎ Нет, я сейчас не готова брать дополнительную нагрузку. ▪︎ Мне неприятны твои шутки про ... / разговоры на эту тему.

Сохрани пост, если хоть один пункт про тебя - вернёшься, когда снова побежишь спасать.