😏Признайте влияние прошлого Честно определите, какие именно ситуации или люди из прошлого до сих пор вызывают сильные эмоции.

😱Дайте себе право на чувства. Не подавляйте эмоции — злость, обиду, грусть. Попробуйте упражнение «Три слова»: закройте глаза на 30 секунд и запишите три слова, которые описывают ваши чувства в этот момент, без анализа

😭Примите факт, что прошлое нельзя изменить.Это не значит, что вам должно нравиться произошедшее, но это признание реальности: «Это случилось, и я не могу это вернуть

😒Отнеситесь к себе с состраданием. Часто мы держимся за прошлое из-за самокритики. Напомните себе, что в тот момент вы сделали всё, что могли, с теми ресурсами, которые у вас были