«Нет» — это законченное предложение. Мы так боимся обидеть коллег или родственников, что каждый наш отказ превращается в оправдательное письмо на три страницы. «Я не смогу приехать на дачу, потому что у меня спина, и еще машину надо в ремонт...». Оправдания выдают вашу неуверенность и дают собеседнику повод начать вас уговаривать. Взрослый человек не должен доказывать миру свое право на отдых. «Я не смогу приехать, у меня другие планы на выходные». Точка. Учитесь ставить точку там, где раньше ставили многоточие.