Недавно я увидел конкурс от сетки, где авторов попросили рассказать о своих профессиональных привычках, и решил поделиться своей. Я разработчик, поэтому мои главные навыки строятся вокруг программирования. У меня всё просто — я программирую каждый день. Выбираю задачу, какой-то кейс или оптимизацию, и просто делаю. Либо пишу посты. В программировании мне важен не столько результат, сколько процесс, поэтому задачу каждый раз подбираю интересную. Сейчас, например, делаю модель прогноза цен на следующий период — заодно пересматриваю современные техники, которые можно запустить на обычном ноутбуке с видеокартой и процессором. Эта привычка не просто про дисциплину. Исследования показывают: разработчики, которые перекладывают мышление на ИИ, хуже справляются с диагностикой ошибок и пониманием базовых концепций. В одном из экспериментов пользователи ИИ показали на 17% более низкие результаты в тестах на понимание кода по сравнению с теми, кто писал вручную. Это называют когнитивной разгрузкой — полное делегирование мыслительных процессов машине. Моя ежедневная практика без ИИ — прямая противоположность такому сценарию. Если не программирую и не пишу посты, читаю книги. У меня есть полка с непрочитанными, сейчас читаю «Книгу дракона» — учебник по компиляторам. Кто-то спросит: зачем, если есть ИИ, вайб-кодинг и прочее? Всё просто — чтобы точно понимать, как и что работает, иметь стройную ментальную модель, а ещё это профилактика когнитивных искажений и возрастных изменений. Наука на моей стороне: чем больше люди полагаются на генеративные инструменты, тем меньше у них развито критическое мышление. Microsoft Research обнаружила, что высокая уверенность в ИИ коррелирует со снижением критического мышления, тогда как уверенность в собственных силах — с его ростом. Чтение фундаментальных трудов — это тренировка той самой уверенности в себе. Есть исследования, которые показывают: продолжительные занятия укрепляют интеллект и позволяют дольше оставаться в тонусе. Годы, потраченные на учёбу, повышают интеллект примерно на 1–5 пунктов в год. Я придерживаюсь философии, где важно полагаться на себя, вкладывать в себя и развиваться. Именно ежедневными занятиями я смог раскачать технические и математические навыки. Делая по одной олимпиадной задаче каждый день, за год вошёл в топ-1 на Codewars. Это не просто хобби. Использование ИИ ускоряет написание кода, но замедляет развитие глубоких навыков — особенно отладки и концептуального понимания. Выигрыш в пару минут может стоить потери глубокого понимания. Решая задачи вручную, я тренирую те самые навыки, которые атрофируются при полном делегировании. Кроме того, привычка писать посты — это форма рефлексии и публичного обсуждения, которая сохраняет глубину мышления. Исследования фиксируют: разработчики с ИИ задают меньше вопросов и хуже усваивают материал, чем при работе в паре с человеком. Мои тексты — это способ оставаться в диалоге с собой и аудиторией. Получается, мои привычки — не просто рутина, а осознанная система защиты от негативных паттернов влияния ИИ. Когнитивная разгрузка, атрофия критического мышления, деградация навыков отладки, vibe coding и потеря экспертизы — всё это реальные риски, подтверждённые исследованиями. Ежедневная ручная практика, чтение фундаментальной литературы и рефлексия через тексты позволяют им противостоять. ИИ — это инструмент, а не замена мышления. Те, кто сохраняет привычку думать самостоятельно, останутся востребованными даже в эпоху самого продвинутого ИИ. Как показывают данные, способ использования ИИ важнее самого факта его использования. #вформе