Давление онлайна: как найти ресурс, когда внешние задачи сжимают изнутри

На сегодняшней сессии с руководителем крупной IT-компании мы работали с запросом о росте внешнего давления и накопленной усталости. Я предложил клиенту формат визуализаций и медитативных образов. В результате пришли к простым вещам.

Когда внешнее давление возрастает - растёт скорость новых задач и проблем, это ощущается физически. Наша психика воспринимает это так, будто нас пытаются сжать, уменьшить. Внешнее давление не убавить, но можно найти внутренний ресурс, чтобы расшириться изнутри, вернуть управление своим состоянием.

В процессе медитации клиент отчётливо почувствовал: давление создают наушники (он постоянно работает в проводной гарнитуре), кресло, в котором сидит с утра до вечера, и кнопка вызова. Эти три вещи вводят его в состояние напряжения.

Осознание оказалось простым и гениальным: разрешить себе двигаться. Вставать с кресла, снимать наушники, слушать в громкую речь. Клиент уже решил купить беспроводные наушники, чтобы свободно перемещаться. Но мы пришли к более важному: его команда, работающая онлайн, тоже привязана к своим местам и наушникам. Свободы меньше, чем в офисе - и это парадокс.

Лидерская позиция - личным примером показать, что можно двигаться, ходить по дому, не замыкаясь на стуле. Это становится одним из ключевых элементов профилактики выгорания. Когда люди прикованы к одному месту с утра до вечера, они устают сильнее. Разрешить себе и команде свободное передвижение, прогулки, параллельные задачи - это и есть способ не выгорать, а восполнять энергию и находить ресурс для движения дальше.

Вы сталкиваетесь с несвободой онлайн?

Антон Солопов - православный психолог для тех, кто хочет по-своему