Скотт Адамс Reframe Your Brain
Я не так хорошо знаю английский, чтобы бегло и комфортно читать книги на нём. Но иногда всё-таки делаю это — особенно когда слышу, что язык простой и доступный. Именно так в моих руках оказалась Reframe Your Brain
Книга полностью посвящена одному навыку — рефреймингу. Если коротко: это умение переформулировать ситуацию или убеждение так, чтобы увидеть их под другим углом. А мы ведь полностью сотканы из тех или иных убеждений. В какой-то момент они нам служили верой и правдой, а в какой-то момент становятся ограничением. Рефрейминг - это не самообман и не позитивное мышление через силу, а осознанная смена перспективы
Автор даёт больше количество конкретных примеров из разных сфер жизни. Вот несколько, которые хорошо ложатся на рабочий контекст: 🍉 Управление временем → управление энергией. Не "как всё успеть", а "в каком состоянии я делаю важное" 🍉 Это на столько большая и сложная задача, что я даже не знаю, с чего начать → Что незначительное я могу сделать, чтобы двинуться в нужном направлении Звучит как самовнушение — но попробуйте произнести второй вариант вслух. Что-то меняется 🍉 Успех требует постановки целей → Система важнее целей 🍉 Очередная проблема! Почему опять я? → О, новая головоломка, которую нужно разгадать
Важный момент, который автор подчёркивает: формулировки всегда нужно подбирать под себя. Проверить просто — если рефрейм работает, вы почувствуете лёгкое облегчение или прилив энергии. Если нет — ищите свои слова. Чужие не перестроят мозг
Я сейчас тестирую на себе один простой рефрейм: не "я хочу похудеть", а "я решила похудеть". Хотите верьте, хотите нет — но действия реально меняются 🙂
И маленький бонус напоследок. Если у вас живёт мысль "везут на том, кто везёт" — послушайте мою любимую новую песню Зиверт GAZ. Там есть альтернативная трактовка. Можно забрать себе
