С тревожным состоянием каждый из нас знаком. Данное чувство сопровождается волнением, переживанием и беспокойством.😬😖 Тревога может возникать как при определенной ситуации, так и без повода. Испытывать легкую тревожность – это нормально, но тех пор, пока тревога не станет привычным и постоянным. Повышенную тревогу мы испытываем в связи с сильным стрессом.

Симптомы тревоги, которые могут возникать сразу, либо стать привычными в последствии длительного проживания тревоги: 1. Неустойчивость психологического настроения: - Резкие перепады настроения, - Чувство страха, - Пониженное настроение, - Раздражительность, - Плаксивость, - Слабость, утомляемость, сниженное внимание 2. Соматические симптомы: Неприятные чувства: усиленное сердцебиение, боли в теле, чувство ползания мурашек, головная боль, колебания артериального давление, нехватка воздуха, потливость, зябкость конечностей, выпадение волос, сухость кожи и другие. Тревожное состояние может привести к серьезным физическим и психологическим заболеваниям. Хронический стресс может привести к депрессии

❗️Что делать при тревоге: 1. Обратить внимание на симптомы тревоги, как выражается тревога и чем она сопровождается и как проявляется:

Проявляется ли она в обсессивных мыслях – непроизвольные, навязчивые мысли, которые крутятся без нашей воли и приводят к усилению напряжения. Сопровождается ли конвульсивными симптомами: погрызыванию ногтей, заеданию стресса, почесыванием, сменой цвета кожи (появление пятен) и т.д 2. Понять, от чего возникают тревожные мысли, 3. Проанализировать ситуацию и понять, почему она тревожит,

💊Профилактика тревожного состояния: Помогают дыхательные практики, дневник переживаний/чувств, прогулки на свежем воздухе, медитации, мини-паузы (ретриты), восстанавливающий отдых, сублимация, Работать с эмоциональным интеллектом - определять, анализировать тревожные мысли, понимать что чувствуете: волнение, переживания, обиду, сомнения. Вести дневник эмоций и переживаний

Проверить тревожность