Взрослая жизнь состоит из бесконечной бытовой рутины. Квитанции, разбросанные вещи, немытые чашки. Всё это создает визуальный шум, который повышает фоновый уровень кортизола. Используйте правило одной минуты: если действие занимает меньше 60 секунд — делайте его немедленно. Повесить пальто на вешалку, сполоснуть чашку, положить ключи на место. Этот микро-навык предотвращает накопление бытового хаоса и освобождает часы на выходных.