Хочу запустить проект / поднять чек / вести блог, но парализует страх: что обо мне подумают знакомые… Лично мне знаком этот внутренний голос. Когда я решила заявить о себе и выйти в публичное пространство, и просто начать делать то, что действительно хочется, а хочется делиться знаниями и опытом, на сцену вышел он — социальный стыд.

И это не просто легкое волнение. Это жгучее чувство, от которого буквально сжимаешься, сутулишься, опускаешь глаза и хочешь стать тише и ниже. Страх критической оценки заставляет чувствовать этот дискомфорт в теле, который сковывает. Почему так происходит?

Стыд — это древний эволюционный регулятор, реакция организма на потенциальную опасность. Тысячи лет назад изгнание из племени означало смерть, поскольку человек в одиночку не мог справиться с дикими животными, они бы его съели, и остаться одному означало погибнуть. Стыд был нужен для того, чтобы удерживать человека в рамках правил его племени: «Будь как все, не высовывайся, иначе тебя отвергнут и выгонят!». И за этим страхом (разоблачат, выгонят, отвергнут) скрывается чувство стыда.

Сегодня человеку не грозит гибель в диком лесу, но его мозг продолжает реагировать на критику знакомых или начальства как на смертельную угрозу.

Постарайтесь вспомнить момент, когда вы сгораете от стыда и нервничаете, что это видят другие люди. Страх моментально берет вас за горло так, как будто вашей жизни угрожает опасность. Этот страх помог выжить человеку, являясь ценой, которую человечество заплатило за выживание.

Вернемся в настоящее время. Одним из способов проявления тревоги является стыд. Вообразите, что внутри нас работает чуткий радар, оценивающий степень психологического дискомфорта в компании других людей. Он непрерывно сканирует чужие взгляды, мимику, улавливает скрытые смыслы в разговорах. Стоит беседе коснуться небезопасной темы (триггер), эта внутренняя система моментально бьет тревогу, которую мы ощущаем как жгучий стыд. Активнее всего этот механизм включается в моменты, когда мы не чувствуем опоры и принятия со стороны социума. В такие секунды почва буквально уходит из-под ног. Данная реакция обостряется в условиях дефицита внутренней (так как она не сформирована достаточно) и внешней поддержки, и погружает человека в острое ощущение уязвимости и психологической неустойчивости.

В моменты, когда хочется заявить о себе и выделиться среди остальных, система саморегуляции может объявить ложную тревогу. Включается мощный стыд, который напрочь отбивает желание действовать. В итоге мы упускаем отличные карьерные перспективы или возможность найти единомышленников.

Важно помнить, что этот механизм работает исключительно в социуме: останься вы в полном одиночестве где-либо, это чувство просто исчезло бы за отсутствием свидетелей.

Избыточное проявление стыда выступает мощным фактором десоциализации и приводит к вынужденному одиночеству. По словам Карстена Стейджа, «стыд имеет отношение к механизму компенсации, то есть благодаря стыду человек или связанный с ним предмет становится невидимым» (Илсе Санд «Чувство стыда»).

Как стыд блокирует ваше проявление и доход сегодня:

• Вы всегда ждете идеального момента. Переделываете сделанное по несколько раз, бесконечно учитесь, покупаете очередной курс, потому что «еще недостаточно… экспертны». На самом деле вы просто оттягиваете момент, когда вас могут оценить и, как вам кажется, осудить.
• Вы занижаете стоимость услуг, так как просить достойные деньги за свой труд вам кажется «слишком наглым». Стыд вам шепчет: «Кто ты такой, чтобы брать за это столько?». Вы выбираете безопасную невидимость и незаметность. Пишете скучные, выверенные тексты, в которых вас, как живого человека, не видно, так как в тексте нет вашего живого мнения. И если нет мнения — нет и риска столкнуться с чужим несогласием. Токсичный стыд пытается вас защитить, но в итоге он просто запирает вас в невидимой клетке. Вы отказываетесь от своих амбиций ради того, чтобы некая Марья Ивановна из вашего прошлого не подумала о вас плохо.

Что же делать, если накрывает страх проявления?

• Разделите себя и чужие проекции.