просто научились очень убедительно себе это объяснять?

Продолжаем рассуждать и наблюдать ум и телесные отклики.

Современные исследования показывают:

внутренние телесные сигналы, действительно, очень важны, но при тревожных состояниях внимание к ощущениям и их интерпретация могут быть изменены; повышенное внимание к телу само по себе ещё не гарантирует точности вывода.

Здесь нужно понимать в каком вы состоянии и что из этого состояния, действительно, является осознанностью и внимательным наблюдением, а что чем-то иным, вероятно искажённым.

Понимаете?

Если, например, ум спокоен, дыхание ровное, то здесь вы можете просканировать тело и вразумительно заметить сигналы, посылаемые телом.

Но, если у вас совсем не так, еще и нет привычки осознавания и наблюдения, это создаст лишь дополнительное напряжение и большую тревогу.

А дальше все логично: из этого состояния приходят определённого характера мысли, чувства, выводы, реакции, интерпретации... Более зрелая работа выглядит так:

- Что произошло на самом деле? - Что уже добавил (-а) от себя? - Что я почувствовал (-а)? - Какой смысл я этому присвоил (-а)? - Что из этого я знаю, а что предполагаю? - Что со мной происходит, когда я верю именно этой версии? - А что остаётся, если на минуту убрать эту историю?

(тут тоже быть внимательными к приходящим ответам, не опрометчиво все сразу брать как истину последней инстанции. помним в каком вы сейчас положении. просто отмечаем.)

Все о чем я говорю, это быть в моменте настоящего, возвращать себя в него, отключать реактивность и "разгон" эмоций. Помним, сама по себе эмоция - цикл ее проживания - достаточно короткий.

Некоторое время назад ученые говорили, что максимум до 20 минут.

Все, что после этого, стоит обратить внимание в какие "неведомые дали" все это вас заводит.

И, знаете, что самое грустное, если мы их не проживанием, а "консервируем" внутри себя годами, это, ох, сколько последствий имеет... Здесь лишь обращу внимание на что:

здоровье, характер, темперамент, способ мышления, отношение к жизни, и непрерывные клубки одних и тех же путей и разочарований, что влияет на создание вашей жизни и отношений с жизнью и людьми в ней. Какая основная эмоция сейчас преобладает в вашей жизни?

___ Еще продолжается наш цикл летних встреч, их осталось совсем немного и

❗️22.08 в 07.30

Мы с вами работаем и исследуем

"На что я опираюсь, когда решаю: на факт, старый сценарий, эмоциональную реакцию или действительно свой ответ?"

Наши встречи - пространство практического самопознания для людей, которым приходится принимать реальные решения — о работе, бизнесе, деньгах, отношениях и следующем периоде своей жизни.

Практика становится способом получить о себе данные, которые невозможно добыть ещё одной таблицей или разговором «по кругу".

#осознанность