Как отличить обычную усталость от эмоционального выгорания?

Есть три устойчивых признака. Если они держатся два месяца и дольше — это повод бить тревогу.

Признак №1. Хронический дефицит энергии Вы просыпаетесь — и уже уставший. Раньше сложные задачи драйвили, теперь даже рутина воспринимается как гора, которую нужно свернуть. Масштабная сделка, стратегическая сессия, важные переговоры — вместо азарта приходит мысль: «Господи, только не это». Организм включает режим энергосбережения — и это не лечится парой выходных.

Признак №2. Растущее раздражение и цинизм Команда бесит. Клиенты — неадекватные. Партнёры — тормозят. Появляется желание дистанцироваться: не заходить лишний раз в чаты, не проводить встречи, закрыться в кабинете. Внутри копится огромное количество претензий. На этом этапе легко начать искать виноватых в своих проблемах — это защитный механизм психики, который неосознанно снимает с нас груз ответственности.

Признак №3. Потеря смысла Работа, которая раньше казалась важной и ценной, начинает восприниматься как бессмысленная суета. «Зачем я всем этим занимаюсь?», «Кому это вообще нужно?», «Может, всё бросить?». Это самый опасный этап — здесь рождаются импульсивные решения об увольнении, продаже бизнеса, резкой смене деятельности.

❗️Важно: эти три признака распространяются на всех - и на вас, и на ваших людей. Выгоревший топ-менеджер, директор по продажам или ведущий разработчик — это не личная драма, это риск для всей компании.

Проверьте себя и свою команду. Сколько признаков насчитали?