Возвращаю себе себя
С февраля я худею. Сначала — на дисциплине: считала калории и белок, держала питание. Но к маю устала, а летом особенно сложно жить в режиме никакого игристого и веранд 🤪
Поэтому перешла на пептиды — колю Терзетту. И здесь для меня важный момент: если худеешь на препаратах, нужно следить за здоровьем. Полторы недели назад я сдала полную панель анализов.
И результаты меня удивили: печень, почки, поджелудочная, щитовидка, гормоны, липидный обмен, общий анализ крови — всё в норме. Даже дефицитов нет. Из витаминов сейчас пью только D.
И тут я вспомнила свой предыдущий опыт с нутрициологами. Два раза я проходила через анализы на десятки тысяч рублей и покупала добавки ещё на десятки тысяч. Мне говорили, что из-за дефицитов и инсулинорезистентности я не смогу похудеть, пока мы всё это не «починим». В какой-то момент я пила до 25 таблеток в день.
В итоге я просто плюнула на это и начала есть примерно на 1500–1700 калорий, следить за белком и системно уменьшила объём еды.
И вес пошёл вниз. В начале года я была примерно 90–91 кг, сейчас — 81. Моя цель — 78, а дальше, возможно, 75. Это мой комфортный вес, в котором я большую часть взрослой жизни и была.
Короче, возвращаю себе себя😊
И ещё один важный вывод: похудение и набор мышц — разные задачи. Когда серьёзно занимаешься силовыми, растёт и аппетит. Поэтому сейчас я просто дохожу до нужного веса и постепенно добавляю лёгкие тренировки по 30 минут — укрепляю мышечный корсет.
А дальше хочу уже строить мышцы. Особенно после 35–40 это становится важно не только для внешнего вида: мышечная масса связана с мобильностью, костями и тем, насколько хорошо мы будем стареть.
Так что планов громадьё. Сначала худеем, потом строим сильное тело. Я спорт ненавижу, поэтому пока не представляю, как именно это будет происходить 😅
Сейчас открыта предзапись в менторинг-группу для HR. Если хотите узнать подробности и попасть в список первых участников — записывайтесь в лист ожидания
ЛИСТ ОЖИДАНИЯ
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
