π― ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈβΠ²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°ΡΠ° 15 ΠΌΠΈΠ½ + (Π΄ΠΎΠΏ. ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ) Β«ΠΠΎΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈΒ» β Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ! ΠΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΡ? ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°. π₯ Π§ΡΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: ΠΊΠ°ΡΡΠ° 4 ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π° (ΡΡΠ°ΡΡΠ°ΠΏ, ΡΠΎΡΡ, Π·ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΡ, ΡΠΏΠ°Π΄) + ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ; ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ Β«ΡΡΠ°ΠΏ β ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ β Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΒ»: 2β3 Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ Π΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ; ΠΌΠΈΠ½ΠΈβΡΠ°Π·Π±ΠΎΡ ΠΊΠ΅ΠΉΡΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ° Ρ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ ; Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ π ΠΠΎΠ½ΡΡ: ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π° ΠΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠ³Π°Π»ΠΊΠ° β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠΈΡ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ . π₯ ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ: ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ; HR ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ; ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ. π° Π‘ΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ: Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 900 β½ (Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ 2500)β Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠΎΠΌ Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. β ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²Π·ΡΡΡ: ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ β ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ; ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π·Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ; ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ; ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° β Π±Π΅Π· Π°Π±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΉ. π Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ? ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅π play.boomstream.net/UrVZ0K4a β ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ. ΠΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ! #ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ½Π³ #ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉΠ¦ΠΈΠΊΠ»ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ #
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π±ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ
Β· 22.080 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²