Самый простой способ — не хотеть эту работу и прийти чисто потренироваться

Но если вакансия вам правда интересна, у вас появляется ощущение, что это экзамен и вообще ваш последний шанс не умереть в нищете

Вот ряд простых действий, которые помогут снизить тревогу👇🏼

• Выпрямите спину (да, настолько простых)

• Помогите себе заранее — подготовьте то, что вас успокаивает Я, например, успокаиваюсь тем, что рисую ручкой на листочке рандомные штуки — какие-то цветочки, колечки и другие округлые фигуры

• Подключите жесты. Они выравнивают динамику речи — не дают вам расфокусироваться и начать тупить, и не дают сильно торопиться и съедать слова. А ещё жесты показывают вашему собеседнику, что вы разбираетесь в теме, вы буквально иллюстрируете процессы и связи

• Замедлите речь. Скорее всего вы тараторите — речь пытается звучать в такт сердцу, а оно колотится. Отловите этот момент и замедлитесь — вы станете звучать гораздо увереннее и спокойнее, и со временем действительно перейдете в это состояние. Помните, что эйчар или нанимающий заинтересован в вас. Ему нужно скорее нанять человека и закрыть задачу бизнеса. Они пришли сюда с надеждой, что вы — тот самый специалист

В тг-канале «Можно иначе» я пишу больше о томи, как справляться с тревогой на работе и в её поиске