Как соблюдение режима связано с эффективностью ❔

Давайте поговорим на эту скучную и, если честно, очень болезненную для многих тему: режим дня.

Лично для меня она очень проблемная в последний год жизни. Я всегда сложно вставала утром и плохо соображала в это время суток (ничего не изменилось за мои 4 десятка жизни). Но при этом я научилась распределять свои действия так, чтобы и задачи эффективно выполнялись и я меньше от этого страдала. Об этом писала в посте про сов и жаровонков. С 2020 года, с того самого локдауна, я вообще работала в гибком графике. И хоть рабочий день оставался 9-18, отсутствие необходимости сидеть в офисе целыми днями, давали свои ощутимые преимущества. Эх, лучшее время... Последний год я работаю в режиме офиса 9-18. И кроме того, что я не вижу в этом никакого смысла, мне ещё и очень тяжко это всё даётся с точки зрения физического состояния. За год я так и не привыкла к ранним подъёмам, у меня исчез завтрак (просто потому что я не успеваю ничего) и желание жить по утрам, конечно же радости от прихода на работу тоже не много при таких обстоятельствах. В общем, я страдаю морально и физически. Это не может не сказываться на результативности и качестве работы.

И тем не менее жизнь в режиме не просто удобна, а необходима нашему организму. Давайте разбираться почему.

Наш мозг не любит хаос, он хочет жить в предсказуемости. Мы тратим колоссальное количество энергии на поддержание нашего организма, интеллектуальная деятельность забирает ресурсов сильно больше, чем высокая физическая нагрузка. Конечно же наш мозг хочет эту энергию сохранить, потому что её надо направить на важное, а ещё хочется не сдохнуть.

Ритуальность помогает выработать набор привычек, где на поддержание сил и осуществление жизнедеятельности можно включить фоновый режим (вот такая тавтология).

Организм не хочет жить в шоке и цейтноте из-за того, что он не знает во сколько его хозяин сегодня захочет лечь спать, а когда ему придётся вставать по будильнику. Он хочет в одно и тоже время готовить к выработке мелатонина для подготовки ко сну и точно знать, когда потребуется доза картизола для получения бодрости.

Если мы выстраиваем свою режимность, то наш мозг все эти миллиард процессов уводит в режим автопилота, т.е. во франиальную зону коры. Оставляя максимум ресурсов для решения наших важных задач, т е. разгружает префронтальную зону.

Например, у нас есть набор ритуалов, которые мы совершаем не задумываясь: чистим зубы, завариваем кофе и пр. Если мы начнём каждый раз над ними задумываться и анализировать, то растратим всю энергию ещё до того, как выйдем из дома.

Когда мы живём без алгоритма, то наш организм оказывается в режиме хаоса. Он не знает, что сейчас ему делать, какие потребуются гормоны, чем займётся хозяин через час, а что он будет делать дальше... Ну вы поняли. Наша нервная система в этот момент похожа на бабочку, которая мечется в панике под потолком вокруг люстры. И вот он, весь запас нашей энергии ушёл сюда. А потом мы удивляемся, почему у нас нет сил на жизнь. Потому что они все ушли на выживание.

Берегите себя, мои пингвинятки, и не забывайте вовремя ложиться спать 🐧

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки