Если вы работаете за компьютером по 8–10 часов в день, проблема обычно не в том, что вы «мало двигаетесь».

Проблема в том, что тело привыкает к одному и тому же положению каждый день.

Плечи уходят вперёд. Таз становится менее подвижным. Спина начинает уставать быстрее. А после рабочего дня на тренировку уже просто нет сил.

И вот здесь многие совершают ошибку: пытаются компенсировать всё это одной тяжёлой тренировкой раз в неделю.

На практике для большинства занятых людей намного эффективнее:

— 2–3 силовые тренировки в неделю — нормальная ежедневная активность — упражнения под реальные ограничения человека — и программа, которую можно соблюдать месяцами, а не две недели

Я фитнес-тренер и хочу здесь разбирать фитнес именно с этой стороны: без марафонов, крайностей и необходимости жить в спортзале.

Буду писать о том, как тренироваться, если у вас работа, дедлайны, семья и обычная жизнь.

Интересно: сколько часов в день вы обычно проводите сидя?